Consumir la cantidad adecuada de proteína es fundamental para conservar una buena salud, fortalecer el sistema inmunológico y favorecer una recuperación muscular óptima, sobre todo en personas con un estilo de vida activo.

Incluir alimentos con alto contenido proteico, como yogures griegos o bebibles, puede ser una forma efectiva de cubrir los requerimientos diarios de este nutriente.

RPP. (2024). ¿Cómo calcular la cantidad de proteína que debemos consumir diariamente?

Cada vez podemos observar en el mercado más yogures de proteína que siguen la línea de los yogures naturales, con pocos aditivos y sin agregar azúcares, y estos productos si se podrían recomendar a la población.

Claudia Gutiérrez
Nutricionista experta en Nutrición Deportiva y Entrenamiento.

Saber cuánta proteína requiere nuestro cuerpo es fundamental para conservar en buen estado los músculos, tejidos, hormonas, defensas y la salud de los huesos. De acuerdo con la Dra. Paola Rodríguez‑Paiva, la proteína está presente en todas las células y su ingesta adecuada impacta directamente en procesos como la digestión, la regeneración del cuerpo y el fortalecimiento del sistema inmune.

En jóvenes y adultos, optar por proteínas de alta calidad, dado que ayuda a satisfacer mejor las necesidades nutricionales, en especial durante fases de crecimiento o recuperación.

El Comercio. (2025). ¿Sabes cuánta proteína necesitas al día para estar sano? Aprende a calcular el nutriente esencial que no solo ayuda a ganar músculo.